Hamile kadınların genel bir şikayeti vardır: Kabızlık. Hormonlar hamilelik döneminde en yüksek seviyelerde olduğu için bağırsaklar da bu durumdan etkilenir. Besinleri sindirme süresi uzar, bağırsak hareketleri yavaşlar. Dolayısıyla kabızlık kaçınılmaz olmaya başlar.
Yavaşlayan bağırsak hareketleri hamilelikte normal sürenin iki katı zamana kadar bile çıkabilir. Bağırsaklar bu uzun sürede besinlerden daha fazla sıvı emer ve besinler daha da katılaşır.
Bebek anne karnında büyüdükçe bağırsaklar da daralır. Bu durum annenin hayat kalitesini daha da düşürür.
Hamilelik ilerledikçe annenin hareketleri kısıtlanır. Daha az ve daha yavaş hareket eder. Bu durumda bağırsak hareketleri olumsuz etkilenir. Genel olarak kadınlarda kansızlık olduğundan hamilelikte demir ilaçları da kullanılırsa bağırsak hareketleri iyice yavaşlar.
Ama bu durumun hayatınızın en özel anlarını kötü hatırlamanıza sebep olmasını izlemek zorunda kalmayabilirsiniz. Bazı önlemlerle bu sorunu kaldırabilir ya da en aza indirebilirsiniz.
- Günde en az 6-8 bardak olmak koşuluyla su içerek bu duruma karşı koyabilirsiniz.
- Kuru meyveler kabızlığa iyi geliz. Bol bol kuru meyve tüketmeye dikkat edin.
- Her öğünde posalı yiyeceklerden de yemeye çalışın. Sebze ve meyveler, tahıllar, kuru baklagiller her öğününüzde sofranızda bulundurun.
- Besinleri çok çiğneyerek yemeye özen gösterin.
- Probiyotik bakteriler kabızlık sorununa çok iyi gelir. Bu nedenle probiyotik tüketmeye çalışın. Ancak doğal olarak tükettiğiniz probiyotikler mide asidinden etkilerini kaybedebilir. Mide asidinden etkilenmeyen tablet probiyotikler kullanırsanız faydasını daha çabuk görebilirsiniz. Eğer probiyotikli multivitamin kullanırsanız bağışıklık sisteminizi de güçlendirmiş olursunuz.
- Bitki çaylarının kabızlık üzerinde etkili bir yöntem olduğu bilinir.
- Hareket etmeniz bebeğiniz için bir tehlike oluşturmuyorsa günlük yürüyüşler de yapmak bağırsak hareketlerinizi olumlu yönde etkileyecektir.
Hamilelikte Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder