Havaların hızlı bir şekilde soğuduğu şu günlerde metabolizma hızımızda da yavaşlamalar olabilir. Basit yöntemlerle alacağınız önlemlerle bu süreci kolaylıkla atlatabilirsiniz.
- Günde 3 ana ve 2 ara öğün olmak üzere sağlıklı besinler tüketmeye özen gösterin.
- Çay ve kahve metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olur. İçerisine şeker ve süt koymadan tüketmelisiniz.
- Kendinizi bir anda aç bırakmayın. Gün boyu sık ve az yemek yemeye özen gösterin ve bunu bir alışkanlık haline getirmeye çalışın.
- Su tüketmek metabolizmanızı hızlandırmada yardımcınız olacaktır. Sürekli tüketmeye çalışın.
- Eğer diyetteyseniz kesinlikle yemeyi birden bırakmayın. Bu metabolizmanızın yavaşlamasının en önemli sebeplerinden biridir.Yemek miktarlarınızı yavaş yavaş azaltın.
- İçerisinde antioksidan da barındıran yeşil çay hiç bir şey yapmasanız bile metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Her gün mutlaka içmeye dikkat edin.
- Hızlı olan metabolizmanın anahtarlarından biri de düzenli uykudur. Yaşam kalitenize ve uykunuza çok dikkat edin.
- Aç karnına yapacağınız egzersizler kalori harcamanıza yardımcı olmaz. Bu nedenle egzersizlerden önce mutlaka az da olsa bir şeyler yemeye dikkat edin.
- Tek tip egzersizlerden uzak durun. Yapacağınız her türlü egzersiz vücudunuzdaki kasları çalıştırır ve böyle metabolizmanızı daha rahat hızlandırırsınız.
- Bir sağlık sorununuz yoksa acı yemeye çalışın. Acı yemek vücudunuzun daha fazla enerji yakmasına yardımcı olur.
10 Adımda Metabolizmayı Hızlandırma Yolları
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder